Práctica gratuita de respiración · Miércoles 7PM

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TIPO DE RESPIRADOR

¿Qué tipo de respirador eres? Esto te lo llevas para tus próximas sesiones.

1. Cuando algo te rebasa emocionalmente, tu cuerpo normalmente...

Se activa, lo proceso y vuelve solo a la normalidad Se dispara: corazón acelerado, falta de aire, y me cuesta frenarlo Se apaga: me quedo en blanco, inmóvil o me da mucho sueño

2. En experiencias físicas intensas (ejercicio fuerte, temazcal, agua fría, respiración)...

Las tolero bien o las disfruto A veces el impulso de salirme le gana a mi decisión de quedarme Suelo "irme": el cuerpo está ahí, pero yo no siento gran cosa

3. Si sientes el corazón acelerado sin razón aparente...

Lo noto y sigo con lo mío Me asusto — y asustarme lo acelera más Casi nunca noto esas señales; me entero tarde de lo que pasa en mi cuerpo

4. Ataques de pánico o crisis de ansiedad...

Nunca he tenido He tenido, o los tengo actualmente No sabría identificarlo; yo más bien colapso o me desconecto

5. ¿Qué te cuesta más?

Ninguna de las dos en particular Parar: mente y cuerpo siguen acelerados aunque quiera descansar Arrancar: iniciar el día, las tareas, ponerme en movimiento

6. La gente cercana te describiría como...

Estable: me activo y me calmo según toque Intenso, acelerado, ansioso "Muy tranquilo"... aunque por dentro me siento más bien ausente

7. En experiencias profundas pasadas (respiración, ceremonia, terapia intensa)...

Sentí mucho y lo pude sostener Sentí tanto que quise parar, o me salí No sentí nada Nunca he tenido una experiencia así

8. Cuando algo te abruma, tu impulso automático es...

Enfrentarlo o pedir ayuda Hacer más: controlar, moverme, resolver Quedarme quieto, en blanco, o dormirme

9. Tu sueño...

Duermo bien en general Me cuesta apagar la mente para dormir Duermo mucho y aun así despierto sin energía

DISPONIBILIDAD

Ayúdanos a crear los próximos horarios.

1. ¿Desde dónde respiras?

2. ¿En qué momento del día te sería más fácil regalarte 60–90 minutos para respirar? (elige hasta 3)

06:00–09:00 09:00–12:00 12:00–15:00 15:00–18:00 18:00–21:00 21:00–00:00

3. ¿Qué días te funcionan mejor?

4. Si hubiera una sesión en tu horario ideal, ¿qué tan probable sería que participaras?

Definitivamente participaría Probablemente participaría Me gustaría probar Todavía no estoy seguro/a

6. ¿Quieres que te avisemos cuando abramos nuevos horarios?

Sí, quiero participar. Me gustaría conocer más primero.

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